39岁的于红兵（淳于珊珊 饰）是一名老龄三流拳手，他的职业生涯多以失败告终。在拳击界，拳手经纪人常常选择他来培养新人，因为他的失败能够提升对方的战绩。于红兵的生活并不如意，尤其是当他的女儿小鱼（徐丽萩莎 饰）即将与前妻一起移民时，他感到非常苦闷。小鱼与于红兵的女朋友陈青梅（黎心韵 饰）关系紧张，老于尝试调解但未能成功，陈青梅对这一局面感到委屈和不满。在退役后，于红兵决定全身心投入家庭生活，但他很快...